| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 总量 | 218克 | 黄金馒头热量/卡路里482千卡 | |||
 热量482千卡,相当于擦玻璃161分钟消耗的热量180 | |||||
1、馒头切片
2、打两个鸡蛋，
3、加少量盐，黑胡椒粉
4、拌匀
5、馒头片均匀的裹上蛋液
6、热锅凉油，转小火，将馒头片煎至两面金黄
7、将煎好的馒头片盛出
8、若有多余的蛋液，开小火，将蛋液均匀的倒在锅底，卷起来，可以放点儿番茄酱
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益肾、益精气、润肺补肾等功效；
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