| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 484克 | 烧卖热量/卡路里1491千卡 | |||
 热量1491千卡,相当于吉特巴舞311分钟消耗的热量288 | |||||
1、糯米前一天晚上泡好，第二天备用，准备饺子皮
2、把糯米放进电饭煲拿块布垫着蒸二十分钟，然后开盖加点水撒上糯米再蒸五分钟即可拿出来
3、玉米香菇一起炒熟加入调料再把糯米倒进去翻炒一下即可
4、拿饺子皮包好放到锅里蒸五分钟即可
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、护发明目、延年益寿等功效；可与桂花、枣、鸭肉搭配；与仔鸡、莲子、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有延缓衰老、促进胃肠蠕动、抗衰老等功效；可与草莓、鸽子、鸽肉搭配；与扇贝、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
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