| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 椰香燕麦南瓜饼热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于上下蹲15分钟消耗的热量240 | |||||
1、南瓜去皮、蒸熟、用汤勺压成南瓜泥
2、南瓜泥中加入泡软的家宝氏燕麦片，适量糯米粉和适量糖粉，捏成南瓜面团
3、将面团分成小份，捏成小饼，锅中加少许油，放入南瓜饼
4、小火煎至一面金黄，翻面，煎至两面金黄即可，出锅趁热撒一层椰蓉
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、预防高血压、解毒杀虫等功效；可与燕麦、糙米、墨鱼搭配；与青蟹、西红柿、虾相克，同食可能会引起不适；
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