| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 59千卡 | 195千卡 | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 葡萄 | 克 | 227千卡 | 43千卡 | ||
| 总量 | 1066克 | 芒果西米露热量/卡路里585千卡 | |||
 热量585千卡,相当于刮胡子292分钟消耗的热量120 | |||||
1、把水烧开后放入西米。
2、把葡萄剥皮，放在一旁备用。
3、把芒果切成小块，放在一旁备用。
4、把西米捞出，放在冰水里浸泡。
5、把西米捞出放在杯子里。
6、依次在杯中放入牛奶、椰浆、葡萄、芒果、蓝莓、薄荷后，芒果西米露就完成了。
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、增强视力、改善视力等功效；可与酸奶搭配；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、大便秘结、祛痰止咳等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、精盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
葡萄的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、抑癌抗瘤、抗衰老等功效；可与虾仁、枸杞、薏苡仁搭配；与皮皮虾、白萝卜、海鲜相克，同食可能会引起不适；
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