| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 甜煮玉米热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于裸潜40分钟消耗的热量420 | |||||
1、将玉米根部去掉
2、摘掉头上三四片叶子
3、放入沸水里煮3~5分钟，中间不停地用筷子翻滚
4、将盐和水搅拌一起
5、用筷子戳戳玉米，感觉熟透了就从锅子里取出来，然后冷却1至2分钟，再把玉米皮剥开。
6、接着把盐水涂在玉米表面。
7、最后，趁热享用美味玉米！
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、降低胆固醇、治疗高血压等功效；可与鸽子、豌豆、鸽肉搭配；与扇贝、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
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