| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 黄金饼热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于掸灰尘24分钟消耗的热量150 | |||||
1、南瓜去皮洗净放碗或盘里蒸一下，蒸熟即可
2、取出熟透的南瓜，用料理机打碎，或是直接用勺子捣碎也行
3、取蛋黄一个，打碎，加入一小汤勺面粉，待南瓜泥放凉也一并加入，搅拌，如果粘稠可加一点点白开水或牛奶（给宝宝吃，我用的是母乳）
4、小火加热平底锅（不粘锅和电饼档也可以），一小勺可摊一个，煎黄翻面，切记小火，两面金黄出锅
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、通便、解毒杀虫等功效；可与虾皮、火腿、五花肉搭配；与荞麦、青蟹、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
