| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 芝士裹蛋火腿三文治热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于小提琴40分钟消耗的热量150 | |||||
1、先将切片面包的边边切掉（主要是为了美观，也可不必切除）；
2、将鸡蛋打散至大碗中，再把面包两面均匀滴裹上蛋液；
3、切好火腿片，备好芝士片；
4、将面包片放置已预热完毕的电饼铛上，点击“蛋饼类”选项，煎好后翻面，把芝士片放在面包上加热一分钟左右。翻面之后，将火腿片放在电饼铛迅速加热；
5、对折面包，一刀切～完工??
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、解热烦、增强皮肤润滑等功效；可与海虾、牡蛎 、玉米搭配；与地瓜、牛奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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