| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 240克 | 翡翠玫瑰热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡,相当于瘦身操10分钟消耗的热量354 | |||||
1、青梗菜2颗
2、切掉菜叶
3、清洗入锅蒸三分钟
4、入凉捞出
5、码盘
6、根据自己的构思设计造型
7、完成
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾、益肝健胃、润肠通便等功效；可与虾、豆芽、北极虾搭配；与牛肉、菠菜、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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