| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 290克 | 花生豆浆热量/卡路里1358千卡 | |||
 热量1358千卡,相当于足球194分钟消耗的热量420 | |||||
1、1，原图料，花生、黄豆、白糖各适量
2、花生、黄豆用清水洗净，再用水泡至5—8小时
3、将泡好后的花生和黄豆倒入豆浆机内，再将水加到至1200mL水位线
4、插上电源后，按五谷豆浆键，25—30分钟后，豆浆机会嘟嘟的报警，一分钟后转入保温模式
5、拔掉电源，倒出来用过滤网，过滤一下豆渣
6、加入适量的白糖调均即可。（一般大小的勺子，我放了四勺白糖，甜度刚刚好）
7、早餐：花生豆浆和煎饺更配哦！
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进骨生成、降血脂、预防癌症等功效；可与小米面、茄子、牛蹄筋搭配；与猪里脊肉、基围虾、芹菜相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防高血压、降低胆固醇、预防动脉硬化等功效；可与毛豆、枣、莲子搭配；与河蟹、蕨菜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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