| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 450克 | 芝士蛋三明治热量/卡路里1760千卡 | |||
 热量1760千卡,相当于冰上曲棍球220分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备材料
2、鸡蛋打散加入切碎的火腿
3、起火少许玉米油，烧至五成热倒入蛋液
4、剩下的步骤就很简单了，随心所欲的堆起来，呵呵…
5、最好就是把边切掉，我比较节约就这样吃吧??
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、养血发胎、保护肝脏等功效；可与西红柿、桂圆肉、荠菜搭配；与鹅、消炎片、糖精相克，同食可能会引起不适；
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