咖喱虾仁的热量和减肥功效

咖喱虾仁热量：290 千卡
脂肪：17.6克
蛋白质：3.5克
碳水化合物：2.5克
钠：158毫克
钙：6毫克
铁：0.2毫克
钾：80毫克

咖喱虾仁热量分析(可输入份量计算。数据仅供参考)

食材名称	份量	热量	度量(每100克)
椰奶	克	260千卡	187千卡
鸡汤	克	30千卡	7千卡
总量	563克	咖喱虾仁热量/卡路里290千卡
热量290千卡,相当于风帆冲浪运动97分钟消耗的热量180

咖喱虾仁的做法共7个步骤

食材主料/辅料

中型虾仁约15只、椰奶 1/4杯、鸡汤 1/2杯、大洋葱约1/2个、咖喱膏块约12克、蒜茸 1/2汤匙、洋葱茸 1/2汤匙、（一）盐 1/4茶匙、（一）胡椒粉 1/4茶匙、（一）烈酒 1茶匙、（二）黄油 1.5汤匙、（二）面粉 1.5汤匙、（二）辣椒屑 1/2汤匙、（二）盐 1/2汤匙、（二）胡椒粉 1/2茶匙、（二）细砂糖 1/2汤匙、（二）速溶咖啡 1/4茶匙、（二）生抽 2茶匙

1、把虾仁解冻后加调料（一）腌渍约30分钟；
2、起中火，黄油入锅溶化；
3、加蒜茸1/2汤匙和洋葱茸1/2汤匙爆香，放面粉1.5汤匙、咖喱膏块约12克和辣椒屑1/2汤匙；
4、在锅里不断搅拌，混合成糊状；
5、倒入椰奶1/4杯、鸡汤1/2杯、速溶咖啡1/4茶匙、盐1/2茶匙、胡椒粉1/2茶匙、细砂糖1/2汤匙、生抽2茶匙，搅拌均匀后试味，不够咸可加适量盐，味道太寡可加适量糖；
6、倒入洋葱和虾仁，翻拌均匀；
7、煮至虾仁和洋葱断生即可，不要煮过火。