| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 224克 | 蒜香青菜热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡,相当于掸灰尘14分钟消耗的热量150 | |||||
1、把青菜焯一下水。
2、然后捞起来。
3、准备一些蒜瓣。
4、锅烧一点油，下蒜瓣爆香。
5、下焯好的青菜快炒，下蚝油、生抽、鸡精快速翻炒。
6、炒好起锅即可。
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、利尿、止渴等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与秋黄瓜、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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