| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 331克 | 银耳木瓜红枣糖水热量/卡路里210千卡 | |||
 热量210千卡,相当于网球35分钟消耗的热量360 | |||||
1、银耳提前2-3小时泡发，洗净，撕成小片，红枣洗净
2、木瓜去皮，去籽，切成小块
3、把食材都放入1.6L白瓷大内胆中，加入适量的水，在美的电炖锅的不锈钢大内胆中倒入适量的水，把装有食材白瓷大内胆放入不锈钢中
4、盖上盖子，选择功能键 汤类，然后按 开始键 开始工作。
5、炖2小时30分钟后，加入适量的白糖，银耳木瓜红枣糖水完成
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、抗疫杀虫、补充营养等功效；可与带鱼、牛奶、玉米面搭配；与基围虾 、北极虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、强心、润肺等功效；可与鸡蛋、百合、哈密瓜搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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