| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 2835千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 花生酱热量/卡路里2835千卡 | |||
 热量2835千卡,相当于太极拳709分钟消耗的热量240 | |||||
1、将花生洗净，沥干水份
2、将洗净的花生倒入锅内慢火烘焙（我用的是瓷晶锅，受热均匀，长时间也不会糊，烘焙出来做成的花生特别香醇）
3、待烘焙好的花生米冷却（这样花生才会香脆），再加适量的糖（或盐，个人喜好),再倒入破壁机内
4、分次倒入熟花生油后按“瞬间”键击碎
5、再按快速键，同时用搅拌棒搅拌
6、连皮一起榨都这么细腻哦
7、就这么快速、轻松的完成啦
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有养血通乳、健脑益智、预防高血压等功效；可与粳米、莲子、鲫鱼搭配；与螃蟹、蕨菜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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