| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 咸肉 | 克 | 234千卡 | 390千卡 | ||
| 小白菜 | 克 | 32千卡 | 17千卡 | ||
| 粉条 | 克 | 237千卡 | 339千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 咸肉小白菜煮粉条热量/卡路里503千卡 | |||
 热量503千卡,相当于有氧操108分钟消耗的热量280 | |||||
1、食材：咸肉（已切）、小白菜（已清洗切开）、粉条（已泡软）
2、烧锅倒油烧热，下入切好的咸肉翻炒翻炒。
3、接着，合入切好的小白菜和已泡软的粉条翻炒一下。
4、然后，加适量的清水翻动一下煮开。
5、最后，加适量的盐。
6、加适量的味精。
7、调味翻匀，即成，
咸肉的热量390千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补钙、润肌肤、补虚等功效；可与柿子、香菇、莲藕搭配；与羊肝、红螺、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润泽皮肤、增强免疫力、镇咳等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与黄瓜、兔肉、醋相克，同食可能会引起不适；
粉条的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有抗衰老、健脾胃、防癌等功效；
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