| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 年糕 | 克 | 156千卡 | 156千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 205克 | 快手蒸年糕热量/卡路里195千卡 | |||
 热量195千卡,相当于排球24分钟消耗的热量480 | |||||
1、食材准备
2、胡萝卜去皮洗净切薄片，青椒切碎末
3、准备好一个可以微波加热的容器，将胡萝卜和年糕码放在容器内
4、在年糕和胡萝卜的最上方撒上一大勺香菇酱，尽量撒匀，送入微波炉前用喷壶喷上一些水
5、选择“微波火力”键，高火1分钟，取出后拌匀，再高火20-30秒即可。食用时可以拌上蒜泥或者青椒碎
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、活血行气、补血等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、胃肠蠕动、润肺祛痰等功效；可与鳕鱼、莴笋、狗肉搭配；与白萝卜、茄子、山楂干相克，同食可能会引起不适；
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