| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 243克 | 凉拌秋葵热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡,相当于单板滑雪12分钟消耗的热量378 | |||||
1、秋葵洗干净，水烧开，汆一下，大约3分钟。
2、汆水后，用凉水泡一泡，或者用水冲冲。
3、切成片或者段，
4、加入需要的调料，拌匀即可
5、开始吃喽
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、促消化、防癌等功效；
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