| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荠菜 | 克 | 42千卡 | 21千卡 | ||
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 369克 | 果仁荠菜热量/卡路里546千卡 | |||
 热量546千卡,相当于晾衣服273分钟消耗的热量120 | |||||
1、荠菜摘洗干净焯水后，用清水浸泡2小时。
2、浸泡好后洗净切碎。
3、花生米炒熟后晾凉，去皮檊碎。
4、将花生碎放入荠菜中。
5、加入味极鲜酱油。
6、加入香油。
7、加点醋拌匀即可。
荠菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有明目、和脾、降血压等功效；可与黄鱼、豆腐、鸡蛋搭配；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有健脑益智、预防动脉硬化、降低胆固醇等功效；可与枣、黄豆、莲子搭配；与螃蟹、秋黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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