| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 263克 | 小鸟依人热量/卡路里42千卡 | |||
 热量42千卡,相当于对面舞9分钟消耗的热量270 | |||||
1、.番茄放入沸水锅中烫一分钟左右，然后轻松去皮
2、番茄切小丁，锅中放入适量油，炒成番茄酱
3、锅中放入适量水，水开倒入方便面和调料包。面条变软就可以出锅了
4、方便面捞出放入盘子中，取适量米饭捏成鸡蛋装
5、捏两个鸡蛋状的饭团
6、面汤中的海带做成眼睛，胡萝卜做成嘴巴和头冠
7、放入番茄酱
康师傅鲜虾鱼板面的热量457千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热生津、增强免疫力、祛雀斑等功效；可与山楂、西兰花、芹菜搭配；与咸鱼、冰棍、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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