| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 390千卡 | 195千卡 | ||
| 红豆沙 | 克 | 56千卡 | 94千卡 | ||
| 总量 | 260克 | 水晶豆沙包热量/卡路里446千卡 | |||
 热量446千卡,相当于爵士乐健身操74分钟消耗的热量360 | |||||
1、把西米放入料理机中，打成粉
2、把打好的西米过筛，越细越好，比较粗的，再打一遍
3、粉中加入清水，和成团
4、搓成长条，切成小段，大约20克到25克一份
5、用擀面杖拿一个小段擀成面片，放上馅料
6、折成一个三角形，或者是自己喜欢的形状
7、捏紧
8、全部做好后，放入蒸锅，没有不沾垫的话，蒸锅里面要抹上油哦！
9、大火蒸至透明，大约25分钟。q弹香甜，不错的一款小点心哦！
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有催乳、降血糖、健美减肥等功效；可与粳米、糯米、鸭肉搭配；与羊肚、猪肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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