| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 301克 | 苹果酱热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡,相当于跨栏16分钟消耗的热量600 | |||||
1、首先，把苹果切成小块放入搅拌机内搅成糊状。
2、倒入碗内，接着放入淀粉以及牛奶搅拌均匀。
3、然后放在蒸锅上蒸，蒸到稠即可。(中间蒸煮的时候，隔段时间，去搅拌搅拌，直到感觉稠就可以了，可以尝尝看味道合不合适。)
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、防癌、减肥等功效；可与桃子、黄鱼、绿茶搭配；与沙丁鱼、糯米、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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