| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | ||
| 总量 | 309克 | 吐司鸡蛋布丁热量/卡路里809千卡 | |||
 热量809千卡,相当于打桌球324分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备吐司三片，也可以两片哦
2、切成丁，在烤盘内铺上一层。
3、鸡蛋打散
4、加入糖，牛奶混合均匀。
5、准备蔓越莓干。
6、在刚才的吐司丁上倒入鸡蛋液，撒入蔓越莓干，再放入吐司丁，最上面的不用放入太多鸡蛋液，让吐司丁脆一些，放入蔓越莓干，烤箱中层。
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、生津通乳、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、防细菌感染、健脑益智等功效；可与苋菜、洋葱、干辣椒搭配；与鹅蛋、豆奶、地瓜相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有美容养颜、延缓衰老、护眼明目等功效；
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