番茄炒蛋的热量和减肥功效

1、准备好主要食材

2、番茄洗干净切成两半

3、把番茄的根蒂去掉

4、接着把番茄切成囊备用

5、这时全部切好的番茄囊，备用

6、鸡蛋全部打入干净的碗内，加入适量黄酒去腥味

7、鸡蛋打碎备用

8、开大火把锅烧热，加入适量油烧到7成热，转中火

9、蛋液倒入锅内翻炒成碎朵

10、这是炒好的蛋碎，备用

11、炒鸡蛋的锅不用清洗，继续开大火，倒入油，油烧到7成热，转中小火

12、把番茄倒入，翻炒30秒，转中大火继续翻炒30秒

13、倒入鸡蛋碎，转大火，继续翻炒，30秒

14、加入适量盐，翻炒几下

15、加入适量糠，翻炒几下

16、接着再炒30炒，至这个状态，番茄红素都出来了，就可以出锅了

17、成品欣赏

18、洒上适量葱沫，点缀一下，就可以上桌了。酸酸甜甜，开胃的下饭菜。美美哒