| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 177克 | 简易版奶昔热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡,相当于晾衣服79分钟消耗的热量120 | |||||
1、奥利奥饼干去芯装保鲜袋压成沫
2、香蕉切段
3、酸奶一盒
4、将香蕉、酸奶、蜂蜜倒入搅拌机中搅成酱
5、一层香蕉酱，一层奥利奥饼干沫（不要铺薄了不然起不到分层的作用），再一层香蕉酱，再一层薄薄的饼干沫，最后放点点缀就大功告成，是不是特别简单，哈哈
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益胃生津、清肠、痔疮等功效；可与燕麦片、川贝母、牛奶搭配；与酸奶、西瓜、香芋相克，同食可能会引起不适；
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