| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芥菜 | 克 | 36千卡 | 12千卡 | ||
| 总量 | 298克 | 芥菜鱼汤热量/卡路里36千卡 | |||
 热量36千卡,相当于广场舞12分钟消耗的热量180 | |||||
1、海鱼洗干净擦干水分放入油锅里煎。
2、一边煎至金黄色后翻过另一边继续煎，同时把姜丝也放入。
3、然后加入一大碗清水煮沸。
4、当汤煮至奶白时，加入味噌汤块起继续煮。
5、汤块煮化后把切成段的芥菜放入大火煮。
6、芥菜煮软之后放少许盐、胡椒粉以及葱花即可熄火。
芥菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目利膈、开胃消食、止痛明目等功效；可与鸭肉、姜、猪肝搭配；与醋、山竹、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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