| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蔓越莓干 | 克 | 110千卡 | 368千卡 | ||
| 杏仁片 | 克 | 173千卡 | 575千卡 | ||
| 总量 | 60克 | 无油低卡燕麦棒热量/卡路里283千卡 | |||
 热量283千卡,相当于保龄球运动94分钟消耗的热量180 | |||||
1、即熟燕放进预热好的烤箱，150度烤5分钟左右，把燕麦烤制发黄变脆。
2、杏仁片也烤脆。
3、蔓越莓干切碎些备用。
4、烤好燕麦、杏仁片、全麦粉、蔓越莓装进容器。
5、加入蜂蜜。
6、一点点加入水拌匀。
7、装入模具烤盘，用手压实。入烤箱170度中层烤半小时，时间长度要看所制棒棒的厚度来决定，薄了时间适当缩短。
8、凉了切开，大小随意。
9、真香
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有美容养颜、延缓衰老、护眼明目等功效；
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