黄金烤鸡腿的热量和减肥功效

1、鸡腿清洗干净沥干水份

2、放入烤肉料

3、加入清水

4、搅拌均匀

5、盖上保鲜膜腌制四个小时以上，有条件就腌制12小时更入味。

6、腌制取出，用清水稍微冲洗下（因为家中有娃不敢吃辣）。

7、稍微沥干水份

8、准备适量的面包糠（我是用黄色的面包糠，原本面包糠有点粗，娃不喜欢吃粗糙的，所以我把黏碎了，吃起来味道更好）

9、均匀的滚一层面包糠

10、依次做好放入烤盘

11、送入已预热好的烤箱中层220度，烤25分钟。

12、准备蜂蜜水（水1：蜂蜜1调制）

13、中间还剩5分钟时，取出烤盘，鸡腿表面刷一层蜂蜜水。

14、再送入烤箱烤继续烤5分钟即可出炉

15、金灿灿的黄金烤鸡腿出炉啦~外焦里嫩，娃子的最爱。

16、成品

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