| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 132千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 600克 | 素食南瓜热量/卡路里132千卡 | |||
 热量132千卡,相当于拳击11分钟消耗的热量720 | |||||
1、南瓜一条；掏心、削皮，切片。
2、放入盘中加盖，微波炉打6分钟。
3、取出即可。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、降血压、益气等功效；可与赤小豆、墨鱼、牛腩搭配；与北极虾、辣椒、山药相克，同食可能会引起不适；
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