| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 荷叶 | 克 | 84千卡 | 246千卡 | ||
| 总量 | 698克 | 冬瓜山药荷叶酵素热量/卡路里257千卡 | |||
 热量257千卡,相当于山地车31分钟消耗的热量498 | |||||
1、准备原材料，水果去皮切块，称重
2、荷叶用开水烫一下然后晾凉，待用
3、在十度良品酵素桶中加3L矿泉水，并投入400g糖
4、菌粉加水溶解激活
5、将水果和晾凉的荷叶一起放入酵素桶内，加入菌粉，搅拌均匀后盖好桶
6、将发酵桶放入酵素机机体内，选择鲜酿酵素功能
7、每天搅拌2次，历经78小时酿造而成，过滤装瓶，冷藏保存，7天内饮用完
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解暑、防癌、润肤美容等功效；可与茶树菇、赤小豆、火腿搭配；与红螺、醋、红豆相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强健机体、促进消化、健脾补肺等功效；可与薏米、鸡胗、小麦搭配；与鱼肉、藻类、荞麦米相克，同食可能会引起不适；
荷叶的热量246千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、降血脂、散瘀止血等功效；可与山楂、茡荠、大米搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
