花形豆沙包的热量和减肥功效

1、面包机内放入面粉、酵母、细砂糖和水，用筷子搅和一下，启动面包机先低速揉成团再转高速揉成光滑的面团。

2、面团盖保鲜膜松弛五分钟左右即可整形。

3、将面团擀成长方形，从面片的一端1/3处把面片向中间翻折，另一端也从1/3处向中间翻折，再擀长，重复前面的动作，连续六次以上这个步骤。

4、面片表面喷点水，压薄底边，从上往下紧密地卷起。

5、卷成圆柱体后，从面团中心向两边轻轻揉搓成粗细均匀的长条状。

6、用刮板将面团切成14等份。

7、手上拍少许面粉，用手从切面按扁剂子，压成圆饼状。

8、用擀面杖擀成中间厚周围薄的面皮，依次擀好。

9、从冰箱拿出事先准备好并揉圆的红豆沙。

10、在面皮中间放入红豆沙。

11、像捏包子的褶子那样整形，收口黏合。

12、把所有内馅都包好后，收口处朝下摆放。

13、用手轻轻将面团压平，用三角锯齿板将圆形面团分隔成四等份。

14、接着把四等份再对半分隔，一共分隔成八等份，全部整完形后，把包子生胚摆放到垫了蒸笼纸的蒸笼里，盖一块湿布进行最后发酵，大约15-20分钟左右。

15、发酵结束后，在包子生胚中间放上切碎的蔓越梅干（或者蓝莓干）。

16、冷水下锅，水沸腾后，用中大火蒸约15分钟，熄火后闷3分钟出锅。

17、豆沙包是不是很美腻啊??

18、自己做的豆沙，少糖低油，口感棒棒哒！

19、今天早餐吃的豆沙包??