| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 早餐鸡蛋随心杯热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于越野摩托25分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备好鸡蛋和蛋糕纸杯
2、鸡蛋打入蛋糕纸杯中，鸡蛋不用打散（里面可随意加入其它食材如芝士、香肠、虾仁等等）我就做了个最简单的鸡蛋杯
3、用锡纸盖在纸杯上做盖子（可防止纸杯烤黑和鸡蛋水分流变干）
4、烤箱预热好180度中层烤15分钟左右（根据自己的烤箱温度调试）
5、出炉！取下锡纸盖，白嫩嫩鸡蛋杯
6、用小碗倒入少许鲜酱油和几滴香油调匀淋在鸡蛋杯上，撒少许熟芝麻和香葱即可
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、养血发胎、美容护肤等功效；可与肥牛、牡蛎 、百合搭配；与消炎片、红薯、鹅相克，同食可能会引起不适；
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