| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 577克 | 南瓜小米粥热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡,相当于空中蹬腿运动129分钟消耗的热量180 | |||||
1、老南瓜去皮洗净切丁
2、小米洗净和南瓜一起放入电饭煲，加水
3、按下稀饭键就不用管它了
4、吃之前用勺子在锅里搅几下，南瓜就烂了，有的南瓜很甜有的不甜，不甜的可以加点儿糖。是不是很简单呢？
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、预防高血压、通便等功效；可与红枣、枣、薏米搭配；与黄鳝、海鱼、木瓜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、防止泛胃、美容等功效；可与苦瓜、红糖、黄豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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