| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 96克 | 大茶粥热量/卡路里188千卡 | |||
 热量188千卡,相当于桑拿47分钟消耗的热量240 | |||||
1、玉米粒浸泡一晚
2、粘玉米粒也要浸泡一晚
3、红色饭豆浸泡一晚
4、出锅啦
5、煮熟后的成品。豆子都开花啦！软软糯糯的！
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血压、益肺宁心、保护肝脏等功效；可与草莓、松子、松仁搭配；与扇贝、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
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