| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 390千卡 | 195千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 37千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 石斛水晶紫薯粽子热量/卡路里427千卡 | |||
 热量427千卡,相当于打磨地板95分钟消耗的热量270 | |||||
1、石斛打汁，把西米全部浸湿，加一点适量的糖，也可以不加
2、紫薯蒸熟，碾碎
3、包三角粽的样子，一张叶子包一个，小一点，刚好两口一个，加水没过粽子，煮二十分钟。
4、出锅后用凉水冲一下，冷却粽子，就能吃到晶莹Q弹的石斛水晶紫薯粽子啦
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、强肾阳、防癌等功效；可与大米、水芹菜、排骨搭配；与海蟹、柴鸡、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
