| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 土豆煮南瓜热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡,相当于攀登雪山4分钟消耗的热量990 | |||||
1、食材：土豆（已清洗去皮）、南瓜（已清洗切开）
2、将已清洗去皮的土豆放在案板上切开。
3、烧锅倒油烧热，下入切好的土豆和南瓜翻炒翻炒。
4、接着，加适量的清水煮开煮至土豆和南瓜熟软。
5、然后，加适量的竹盐。
6、加适量的白糖。
7、加适量的味精。
8、调味炒匀，即成。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、护肝、通便等功效；可与莲子、红豆、五花肉搭配；与鲤鱼、羊肉、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
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