| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | ||
| 米粉 | 克 | 35千卡 | 348千卡 | ||
| 总量 | 110克 | 南瓜糊热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡,相当于踢键子11分钟消耗的热量300 | |||||
1、南瓜去皮切块（切片）放蒸锅蒸熟
2、蒸好的南瓜放入研磨碗粗略研磨
3、把米粉调成米糊
4、再把研磨好的南瓜放入细漏网里二次漏筛
5、把漏筛的南瓜泥用勺子刮到米糊碗里，搅拌一起就可以开饭喽
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、解鸦片毒、护肝等功效；可与牛腩、虾皮、枣（鲜）搭配；与青蟹、羊骨、基围虾相克，同食可能会引起不适；
米粉的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、暖胃、补血等功效；
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