| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 207千卡 | 345千卡 | ||
| 花生 | 克 | 198千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 95克 | 花生山药豆浆热量/卡路里405千卡 | |||
 热量405千卡,相当于念书276分钟消耗的热量88 | |||||
1、用料：黄豆60克，花生35克，山药片15克，水1500毫升
2、黄豆洗净控水
3、将滤布套在滤网架上，装入豆腐机打浆桶。
4、倒入所有材料，
5、加入清水。
6、盖好盖子。
7、放入机座，卡好。
8、通电，设定时间为10小时，按开始。
9、时间到，豆腐机自动启动打浆，
10、打浆结束，取下打浆桶。
11、揭盖，
12、取走滤网架，使渣浆混合，
13、倒出饮用
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有减少骨丢失、养颜、增强免疫力等功效；可与胡萝卜、小米面、牛蹄筋搭配；与水芹菜、海虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有养血通乳、止血、促生长等功效；可与豆浆、菠菜、红枣搭配；与河蟹、螃蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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