奥尔良烤鸡腿的热量和减肥功效

1、准备好食材

2、鸡腿洗净，用竹签在鸡腿上扎若干小孔，方便入味

3、加入蚝油抓匀

4、加入奥尔良烤鸡翅料抓匀

5、盖上保鲜膜，放入冰箱，最少2小时，隔夜入味效果更好

6、预热烤箱，将腌制好的鸡腿均匀码放在烤架上，200度烤制20分钟

7、取出刷上麦芽糖水(蜂蜜水也可)，接着将鸡腿翻面刷上麦芽糖水(蜂蜜水也可)，放回烤箱再烤20分钟，就可美味出炉啦～～

8、生菜清洗干净，搭配鸡腿一起吃，既营养又解腻～～清洗生菜的步骤很重要，因为是直接入口的，一定要充分清洗干净！