| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 玉米粉 | 克 | 576千卡 | 360千卡 | ||
| 红豆沙 | 克 | 94千卡 | 94千卡 | ||
| 总量 | 460克 | 迷你南瓜饼热量/卡路里714千卡 | |||
 热量714千卡,相当于铅球178分钟消耗的热量240 | |||||
1、南瓜切片放入蒸锅蒸10分钟
2、南瓜放盆里用勺子压烂成泥
3、倒入糯米粉、玉米粉、糖
4、搅拌均匀，揉成团到比较硬，不沾手的程度。
5、将它们分成20g，揉成圆形
6、压扁，包入自制的红豆沙。也可以包入花生酱等自己喜欢的酱料哦。
7、包好，揉圆，牙签对角线压出南瓜的形状。
8、每个小南瓜上面插上葡萄干，下面垫油纸以防沾锅，放进蒸笼。
9、冷水下锅蒸8分钟就可出锅了，晾凉再拿出来，以防烫手。
10、美的都不舍得吃了。好吧，弹弹的、淡淡的香甜，但可不要一口就吃下去哦，小心噎着。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、消炎止痛、解鸦片毒等功效；可与枣、排骨、红枣搭配；与带鱼、虾、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠通便、降血糖、散恶血等功效；可与兔肉、鸭肉、粳米搭配；与盐、猪肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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