| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 粽子 | 克 | 1208千卡 | 151千卡 | ||
| 花生碎 | 克 | 149千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 850克 | 粽子花生球热量/卡路里1357千卡 | |||
 热量1357千卡,相当于宗教舞271分钟消耗的热量300 | |||||
1、花生烤熟去皮碾碎、芝麻炒熟，与花生碎一起拌均；
2、剩余的粽子从冰箱取出；
3、.粽子去粽叶、切块，用铝箔纸包裹，放入微波炉加热；PS：使粽子变软，冰箱取出粽子是硬的。
4、用手揉成小圆；
5、软好的粽子小团圆，裹上花生碎、芝麻；
6、烤盘垫上硅油纸，放入做好的粽子球；
7、烤箱预热，180度，18分钟；PS：每个烤箱不同，时间和温度略有差异。
8、剩余粽子的华丽转身——粽子花生球
粽子的热量151千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、祛脂降压、补充能量等功效；与小西瓜、西瓜皮、西瓜脯相克，同食可能会引起不适；
花生碎的热量298千卡（每100克）；具有润肺化痰、滋润皮肤、治疗高血压等功效；可与枣、鲫鱼、红枣搭配；与黄瓜、河蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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