| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 68千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 杏仁菠菜热量/卡路里68千卡 | |||
 热量68千卡,相当于扫地23分钟消耗的热量180 | |||||
1、超市中有卖这种盐泡的甜杏仁
2、杏仁提前泡水半小时，尽量去掉多余的盐分
3、煮锅中水里加盐，煮至沸腾后下入菠菜焯1分钟，捞出稍微凉一些后，用手把菠菜中的水尽量攥出去
4、盐泡杏仁比较咸，一定要多洗几次哦
5、菠菜杏仁中加入盐、鸡精、白醋调味，香油最后加入少许青芥末（如果您接受不了芥末的味道，也可以不加），再加适量白熟芝麻，拌匀即可
6、很好吃的开胃小凉菜
7、简单有营养，您也做做看
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、增强抗病能力、清洁皮肤等功效；可与花生酱、鸡蛋、杨桃搭配；与乳酪、牛奶、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
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