| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苦瓜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | ||
| 泡菜 | 克 | 11千卡 | 21千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 泡菜苦瓜热量/卡路里45千卡 | |||
 热量45千卡,相当于下坡滑雪9分钟消耗的热量300 | |||||
1、苦瓜洗净，切片。
2、泡菜稍稍切短些。
3、坐锅，放油，先炒苦瓜，然后放上泡菜。
4、然后适当放点水，煮熟。
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润脾补肾、保护机体、滋肝明目等功效；可与番茄、玉米面、竹笋搭配；与猪大排、猪骨、虾相克，同食可能会引起不适；
泡菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、促消化、治疗便秘等功效；与青梅、青梅果脯相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
