| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜粥热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于骑马15分钟消耗的热量240 | |||||
1、南瓜切块放压力锅蒸10分钟
2、蒸熟后搅拌成泥状
3、加水煮沸
4、糯米粉用少量水调开放入南瓜泥里
5、烧开后就可以出锅喽
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、解毒杀虫、防前列腺等功效；可与鲈鱼、赤小豆、绿豆搭配；与芹菜、苦瓜、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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