| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 蛋蓉玉米羹热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于刷牙50分钟消耗的热量120 | |||||
1、锅中加清水烧热，倒入玉米和牛奶。
2、加入白糖，搅拌均匀。
3、熬10分钟左右，勾薄芡。
4、将鸡蛋打成蛋液，淋在锅中成蛋蓉。
5、搅拌均匀。
6、搅拌均匀，倒入碗中即可。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、解热烦、润肺利咽等功效；可与干辣椒、玉米、圆生菜搭配；与糖精、消炎片、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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