| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 腐竹 | 克 | 184千卡 | 461千卡 | ||
| 红苋菜 | 克 | 78千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 腐竹炒红苋菜热量/卡路里262千卡 | |||
 热量262千卡,相当于种花58分钟消耗的热量270 | |||||
1、食材：腐竹（已泡发）、红苋菜（已清洗）、蒜末
2、将已泡发好的腐竹清洗一下。
3、放在案板上切成段，待用。
4、烧锅倒油烧热，下入蒜末爆香。
5、接着，下入已清洗好的红苋菜翻炒翻炒。
6、然后，合入切好的腐竹翻炒翻炒。
7、最后，加适量的竹盐。
8、加适量的味精。
9、调味炒匀，即成。
腐竹的热量461千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有抗炎、预防心血管疾病、预防老年痴呆等功效；可与猪肝、带鱼 、白萝卜搭配；与小葱、葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
红苋菜的热量25千卡（每100克）；具有提高免疫力、增强体质、防止肌肉痉挛等功效；可与猪肝、猪肉、鸡蛋搭配；与大花蟹、牛奶、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
