| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 薏米 | 克 | 108千卡 | 361千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 66千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 50克 | 薏米茯苓红豆饮热量/卡路里174千卡 | |||
 热量174千卡,相当于跳舞36分钟消耗的热量288 | |||||
1、用料：薏米30克，茯苓20克，红豆20克，水1000毫升
2、将所有材料洗净控水。
3、倒入锅中，
4、加入500毫升水，
5、置火上煮沸十分钟。
6、倒出。
7、加入剩下的500毫升水
8、再次煮沸10分钟。
9、倒入先前的滤液中合并。
10、倒入杯中饮用。
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有舒筋除痹、防癌、护发等功效；可与猕猴桃、鲤鱼、杨桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血压、降血脂、健胃等功效；可与鲫鱼、鸭肉、兔肉搭配；与猪肉、盐、羊肚相克，同食可能会引起不适；
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