| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 237克 | 蓝莓布丁山药球热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡,相当于跑步17分钟消耗的热量480 | |||||
1、山药提前蒸好待用
2、借助机器压成山药泥，也可以勺子压泥。
3、加入适量炼乳，这个根据个人喜欢甜度添加
4、混合均匀，让山药泥都有味道
5、取一块山药泥包入蓝莓布丁
6、收好口滚上椰丝即可
7、咬一口试试。
8、我多数做的都是希望孩子能多吃一点，只要她爱吃，我就愿意做了
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋肾益精、固肾益精、帮助消化等功效；可与鸭翅、白果、葡萄搭配；与甘遂、鲫鱼、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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