| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1775千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 红豆粽子热量/卡路里1775千卡 | |||
 热量1775千卡,相当于练武术135分钟消耗的热量790 | |||||
1、粽叶清水浸泡4小时，并用刷子轻轻涮干净。小红豆提前浸泡好。准备好棉线
2、淘洗过的糯米和小红豆混合
3、取两片粽叶叠加一起，剪去根部
4、粽叶一端卷起窝在另一端里面
5、装上适量糯米
6、尾部向下压，盖住糯米
7、多余的尾部回压，握紧
8、用棉线缠绕固定，粽子就包好了。
9、包好的粽子，我只用了一斤糯米，就包了几个
10、放进电饭锅里，加水没过粽子，煮3小时
11、煮好的粽子
12、我喜欢有劲道的，所以糯米没有浸泡的，浸泡过的糯米包出来的粽子口感绵糯
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、延年益寿、止汗等功效；可与桑葚、莲藕、葡萄搭配；与鸡翅、鸡肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
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