| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 426千卡 | 355千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 666克 | 芒果珍珠球热量/卡路里784千卡 | |||
 热量784千卡,相当于安装雨水槽131分钟消耗的热量360 | |||||
1、把芒果划成十字小块儿
2、第二部 把糯米泡软备用
3、第三部 把蒸熟的紫薯捣烂成泥然后在加入适量的牛奶搅拌均匀
4、第三部 取适量紫薯泥压扁放入芒果粒
5、第四部 把紫薯球收好口均匀滚上糯米
6、第四部 把紫薯芒果珍珠球放入锅中隔水中火蒸25分钟左右
7、芒果珍珠球就做好了，是不是很简单呢，新技能赶快get 起来吧！
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗癌、抗衰老等功效；可与芹菜、牛奶、大米搭配；与鸡胸脯肉、柴鸡、海蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、壮气提神、延年益寿等功效；可与桂花、红豆、兔肉搭配；与鸡肉、仔鸡、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、大便秘结、明目等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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