| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 乌梅 | 克 | 110千卡 | 219千卡 | ||
| 总量 | 227克 | 乌梅香蕉热量/卡路里268千卡 | |||
 热量268千卡,相当于剪指甲268分钟消耗的热量60 | |||||
1、乌梅准备好，如果乌梅毕竟干建议用温水泡一下
2、乌梅干去核，切成小块
3、香蕉去皮放在盘子里待用
4、用小刀在香蕉上割除空隙，不要切断
5、把切好的乌梅夹到香蕉里，就可以了
6、如果有巧克力酱淋上去去更好吃的
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、预防便秘、益胃生津等功效；可与苹果、芝麻、国光苹果搭配；与芋头、酸奶、香芋相克，同食可能会引起不适；
乌梅的热量219千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含锌，富含膳食纤维；具有增进食欲、清血、安蛔等功效；与风肉、猪颈肉、素肉丝相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
